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¿QUÉ PODRÁS ENCONTRAR EN ESTA PÁGINA?
RITMOS CIRCADIANOS
¿Qué son los ritmos circadianos? Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas. Estos procesos naturales responden, principalmente, a la luz y la oscuridad, y nos afecta en mucho más de lo que creemos en nuestra salud y calidad de vida. En este bloque de artículos descubrirás la importancia que realmente tienen.
PÉRDIDA DE GRASA
Cada vez hay más dietas, más suplementos quema grasas y curiosamente mucha más obesidad y sobrepeso, en esta serie de artículos verás los factores que influyen en este proceso, más allá de come menos o muévete más.
MICROBIOTA
Habrás escuchado en muchas ocasiones aquello de «somos lo que comemos» o «somos lo que absorbemos», pues bien, en esta serie de artículos te iré «convenciendo» de lo real que son esas afirmaciones y qué podemos hacer para mejorar nuestra salud, con este pilar fundamental.
NUTRICIÓN
PARA LA SALUD Y COMIDA REAL
Muchas veces no sabemos diferenciar la comida “buena” de la “mala”, ya que nos venden alimentos sin grasa, sin gluten o sin lactosa, y eso no significa que sean peores ni mejores. En esta temática intento que aprendas a diferenciarlos y cómo repercuten en tu salud a corto, medio y largo plazo.
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COLESTEROL
Normalmente confundimos colesterol con “una sustancia nociva” aquí podrás ver en contexto realmente qué es, qué funciones tiene y cuál es el papel real de sus transportadores el HDL y el LDL, mal llamados colesterol bueno y colesterol malo. Nos adentraremos en la fisiología, pero explicado para todos los públicos.
NUTRICIÓN DEPORTIVA
Este apartado estará destinado únicamente a aquellos que estéis interesados en pautas nutricionales con fines deportivos, como coger masa muscular o aumentar rendimiento en tu deporte favorito, con el objetivo que aprendas pautas prácticas para tu disciplina deportiva.
ETIQUETAS NUTRICIONALES
No todo el mundo sabe interpretar las etiquetas nutricionales, en esta serie de artículos intentaré explicarte con detalles cuales son los errores más comunes, y consejos útiles para llevar a cabo en la lectura e interpretación de las etiquetas.
SISTEMA INMUNE
El sistema inmunológico está diseñado para proteger el cuerpo de la invasión de virus, bacterias y otros microorganismos por medio de un sofisticado sistema de seguridad. Para ello veremos factores que influyen en este sistema defensivo tales como la alimentación, el ayuno, el ejercicio físico, el sueño, la microbiota o el estrés, y que son los actores principales en la regulación y respuesta de nuestra inmunidad.
LA IMPORTANCIA DE RESPIRAR BIEN
No hay nadie que piense que respire mal, por el simple hecho de estar vivo, pero muy lejos de estar en lo cierto, normalmente no tenemos un buen control sobre nuestra respiración. Aquí podrás entender la importancia de este mecanismo y herramientas para mejorarla.
ENTRENAMIENTO
Si hacemos todo lo demás bien, pero luego no entrenamos, jamás podremos afirmar que somos personas sanas, ya que el sedentarismo no es compatible con la salud. En esta serie de artículos veremos tipos de entrenamiento y cómo podemos mejorar nuestra salud y rendimiento según objetivos.
CICLO MENSTRUAL
Un gran desconocido en la sociedad masculina, y probablemente un infravalorado factor en la femenina, es la salud de su ciclo menstrual. En esta serie de artículos comprenderás por los distintos periodos que pasa una mujer en cada etapa, y la importancia de su presencia para su salud y calidad de vida.