Psicología punk: por qué pensar en positivo no basta y cómo convivir con el miedo, con Víctor Amat
Las frases motivacionales prometen que, si piensas en positivo, desaparecerán el miedo y la tristeza. Para el psicólogo y psicoterapeuta Víctor Amat, exboxeador y kickboxer profesional, eso es ingenuo: no puedes tapar una emoción con otra a fuerza de pensamientos. No está en contra de la psicología positiva, sino del positivismo por obligación. La meta no es vivir sin miedo, algo imposible y peligroso, sino tener un miedo funcional: el justo para cada situación. Y, como en el entrenamiento, la psicología tiene que estar hecha a medida.
De la charla encorsetada a la «psicología punk»
Víctor dio una charla en un formato muy rígido: sin moverse (tiene TDAH), sin decir palabrotas, muy serio. Un amigo le dijo que no parecía él. Repitieron la charla en un bar, a su manera, y ahí nació el apodo de psicólogo punk: explicar lo que sabe de psicología con un lenguaje cercano, con humor y con autocrítica, para que cualquiera pueda reconocerse.
La psicología, como el entrenamiento: a medida
Como entrenador de boxeo durante años, Víctor aprendió que no hay una tabla que sirva a todos: el buen entrenador observa a la persona que tiene delante y adapta lo que sabe a ese cuerpo. Muchas veces los psicólogos aplican protocolos estándar, y funcionan con unos y con otros no. Por eso su enfoque no da recetas, sino que ayuda a ver por dónde no ir, para que cada uno encuentre su camino. Más en sesgos cognitivos y hábitos.
No puedes tapar una emoción con otra
- Si estás triste, no puedes ponerle encima una alegría forzada: la tristeza seguirá mandando.
- Si tienes miedo, convencerte de que no lo tienes no lo hace desaparecer, igual que no puedes dejar de sentir asco a voluntad.
- Superar ciertas reacciones exige un entrenamiento específico y mucho esfuerzo, como el de unidades policiales especiales. Una persona normal no lo consigue repitiéndose frases.
Pensar que eres guapo no te hace más guapo, ni pensar en pelo hace que te crezca. Vender lo contrario ha hecho ganar mucho dinero, pero puede generar frustración en quien no lo consigue. Más en placer frente a disfrute.
Del «vivir sin miedo» al miedo funcional
Sin miedo te atropellaría un autobús. El miedo nos protege: si alguien te amenaza con una botella rota, lo sensato es querer salir corriendo. La pregunta útil no es cómo eliminarlo, sino cuánto miedo toca en cada situación: al invertir dinero, al cambiar de trabajo, al iniciar una relación. Aprender a sostener un nivel razonable de miedo y ansiedad es más realista y más sano. Más en el nervio vago.
Preguntas frecuentes
¿Pensar en positivo ayuda?
Puede ayudar en algunos momentos, pero no sirve para eliminar el miedo o la tristeza; forzarlo puede generar frustración.
¿Se puede vivir sin miedo?
No, y no sería deseable: el miedo nos protege. El objetivo es un miedo funcional, proporcional a la situación.
¿Por qué la terapia debe ser personalizada?
Porque, como en el entrenamiento, cada persona es distinta y lo que funciona a una no siempre funciona a otra.
Contenido divulgativo basado en mi vídeo de YouTube. No sustituye el consejo de tu médico ni de un profesional sanitario que conozca tu caso.