Placer no es lo mismo que disfrute: cómo la dopamina te engaña con la felicidad
El psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi distingue entre placer y disfrute. El placer es momentáneo: un helado, un vaso de agua fría con sed, una manta con frío, cruzar la meta. Mientras lo persigues parece la felicidad, pero se esfuma enseguida, y la dopamina ya te empuja hacia el siguiente objetivo. El disfrute es más profundo: aparece cuando pones toda tu atención en una actividad significativa (correr por el monte, leer, dibujar, escalar). Ahí es donde más cerca estamos de la felicidad.
El placer: breve y adictivo
El placer suele depender de una actividad concreta y dura lo que dura esa actividad. Captura nuestra atención hacia la gratificación inmediata. Unos minutos después, ese helado o esa manta ya no nos parecen la felicidad.
El problema es buscar constantemente placeres externos: otro restaurante, el último reloj deportivo, la bicicleta más moderna, el móvil nuevo. La dopamina se encarga de desplazar el deseo al siguiente objetivo. Es una insatisfacción infinita en la que pierdes tú y gana el consumismo. Más en comer por ansiedad: dopamina y serotonina.
El disfrute: atención total
Cuando te concentras de forma consciente en una tarea y tu atención está al 100 % en ella, el resto desaparece. Si escalas y piensas dónde poner la siguiente mano, no piensas en el trabajo, la familia, el dinero o las redes. Es lo que Csikszentmihalyi llama flujo (*flow*).
Este disfrute se relaciona más con neurotransmisores como la serotonina o la oxitocina, menos dependientes de estímulos externos. Más en el sistema nervioso.
Convertirlo en hábito
Disfrutar con atención de algo aislado puede parecer una tontería. Pero si lo repites, se convierte en hábito, ganas control sobre tu atención y dependes menos de los estímulos externos. Es una felicidad más real y sostenible. Más en el estoicismo y en sueño, estrés y soledad.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre placer y disfrute?
El placer es una gratificación breve que suele depender de algo externo; el disfrute surge de la atención plena en una actividad significativa.
¿Qué es el estado de flujo?
Un estado de concentración total en una actividad que resulta profundamente satisfactorio.
¿La dopamina es la hormona de la felicidad?
Más bien es la del deseo y la búsqueda de recompensas; por eso perseguir solo placeres puede dejarnos siempre insatisfechos.
Contenido divulgativo basado en mi vídeo de YouTube. No sustituye el consejo de tu médico ni de un profesional sanitario que conozca tu caso.