Rendimiento cognitivo: qué es y por qué pensar también cansa
El rendimiento cognitivo es la red que conecta cuatro capacidades: memoria, creatividad, atención e inteligencia (resolver problemas). Todos lo usamos a diario, no solo los estudiantes. Y pensar también cansa: varios estudios muestran que un esfuerzo mental previo reduce el rendimiento físico. Un ejemplo llamativo que cita el Dr. Antelm Pujol: quienes pasaban 15 minutos con el móvil antes de entrenar con pesas rendían menos que quienes hacían algo contemplativo.
Cuatro capacidades conectadas
- Memoria: recordar información y vivencias.
- Creatividad: plantear conceptos nuevos y conectar ideas.
- Atención: centrarte en algo ignorando lo demás.
- Inteligencia: juntar las piezas de un puzle para resolver un problema.
Para mejorar algo tan grande, lo mejor es dividirlo: trabajar la atención, la memoria, la resolución de problemas o la creatividad por separado. Más en el mejor momento para estudiar.
¿Quién se beneficia?
Todos. Estudiar no es solo sentarse delante de un libro: también es aprender de una experiencia, analizar por qué algo salió bien o mal, o resolver un problema de bricolaje en casa.
La fatiga mental es real
Conducir, estudiar, atender una charla (o darla) cansa aunque no te muevas. En estudios bien hechos, las personas que realizan una tarea mental exigente antes de entrenar rinden menos que quienes no la hacen. Más en la fatiga y en sueño, estrés y soledad.
El móvil antes de entrenar
En un estudio, un grupo miró el móvil (redes sociales) durante 15 minutos antes de un entrenamiento de pesas, y otro hizo una actividad contemplativa. El segundo grupo rindió más. Consejo práctico: entrena con el móvil en modo avión (si acaso, solo para la música). Notarás que conectas de otra manera con el entrenamiento. Más en el cerebro predictivo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el rendimiento cognitivo?
La combinación de memoria, atención, creatividad e inteligencia que usamos para aprender, trabajar y resolver problemas.
¿El cansancio mental afecta al rendimiento físico?
Sí: un esfuerzo mental previo puede reducir el rendimiento en el entrenamiento.
¿Es malo mirar el móvil antes de entrenar?
En un estudio, mirar redes sociales 15 minutos antes de entrenar redujo el rendimiento en comparación con una actividad contemplativa.
Contenido divulgativo basado en mi vídeo de YouTube. No sustituye el consejo de tu médico ni de un profesional sanitario que conozca tu caso.