Movilidad, fascia y cerebro: por qué tu cuerpo no funciona por piezas
Estudiamos el cuerpo por piezas para entenderlo, pero no funciona por piezas: es un sistema complejo. Un dolor de rodilla sin golpe suele venir de la cadera o del pie. El músculo no es un bloque, sino fibras envueltas en fascia que se continúan en el tendón. Los tendones se adaptan mucho más despacio que el músculo, y por eso se lesionan cuando el músculo progresa demasiado rápido. Y tu movilidad no la limita tanto el músculo como tu sistema nervioso, que te frena donde no tienes fuerza para controlar la postura. Lo explica JuanJe Ojeda.
Analizar por partes, tratar el conjunto
Simplificar ayuda a estudiar, igual que en los problemas de trenes del colegio. Pero para tratar a una persona hay que dar un paso atrás y ver el cuerpo entero. Un ejemplo: un corredor con dolor de rodilla puede salir perfecto de una exploración en camilla, porque el problema solo aparece cuando, tras varios kilómetros, se fatiga un músculo estabilizador del pie o la cadera y otros toman el relevo sin estar preparados. Si no se reproduce la fatiga, no se ve el problema. Más en el dolor lumbar.
El músculo no es una pieza
Para el cerebro no existe «el bíceps»: existen fibras que se reclutan poco a poco según la fuerza necesaria, y que se turnan cuando se cansan. Cada fibra está envuelta en una vaina, y los grupos de fibras en otras, como cables dentro de cables. Al final, esas vainas se continúan en el tendón, que no es una pieza aparte, sino una extensión de la fascia. Más en tipos de fibras musculares.
La cadena y la goma elástica
Imagina una grúa con un motor potentísimo, pero que levanta con una goma elástica en lugar de una cadena: toda la energía se pierde. El músculo es el motor y el tejido conectivo, la cadena: si no es lo bastante rígido y fuerte, la fuerza no se transmite y aparece la lesión.
Los tendones van más lentos
El músculo se adapta muy rápido; los tendones y ligamentos, que reciben poca sangre, mucho más despacio. De joven, JuanJe escalaba tirando con músculos que podían, pero con tendones que no estaban preparados: tendinitis y capsulitis. Por eso recomienda trabajar primero el tejido conectivo y progresar con paciencia. Más en la sobrecarga progresiva.
La movilidad la decide el cerebro
El sistema nervioso te deja moverte en los rangos donde tienes fuerza para estabilizar la articulación. Fuera de ellos, ve peligro y te frena: rigidez, falta de fuerza o dolor. Una prueba: una persona con un músculo aparentemente «acortado», bajo anestesia, puede mover la articulación sin ninguna limitación. Por eso movilidad no es solo estirar: es controlar con fuerza un rango de movimiento. Las lesiones aparecen en los rangos donde no tienes fuerza para salir. Más en cuidar las articulaciones y en la sentadilla.
Preguntas frecuentes
¿Por qué me duele la rodilla si no me he dado ningún golpe?
Muchas veces el origen está en cómo funcionan la cadera, el tobillo o el pie, sobre todo cuando aparece la fatiga.
¿Por qué se lesionan los tendones al ganar fuerza?
Porque los tendones se adaptan más despacio que el músculo; si la carga sube demasiado rápido, no llegan a tiempo.
¿Qué es la movilidad?
La capacidad de mover una articulación de forma controlada y con fuerza en todo su rango, no solo la flexibilidad del músculo.
Contenido divulgativo basado en mi vídeo de YouTube. No sustituye el consejo de tu médico ni de un profesional sanitario que conozca tu caso.