El ciclo menstrual como signo de salud: cómo funciona, qué mirar y cuándo preocuparse, con Xusa Sanz
El ciclo menstrual no sirve únicamente para lograr un embarazo: las hormonas que produce, los estrógenos y la progesterona, actúan en todas las células del cuerpo. Por eso, como explica la experta en salud hormonal femenina Xusa Sanz, el ciclo es un signo de salud, hasta el punto de que las sociedades de ginecología recomiendan preguntar a las adolescentes por su ciclo para detectar problemas pronto. Conocer su duración, el sangrado, los síntomas y si hay ovulación da mucha información. Y es útil para todo el mundo: puede afectar a tu hija, tu pareja, tu compañera o la atleta a la que entrenas.
Este artículo es divulgativo. Ante alteraciones del ciclo, dolor intenso o ausencia de regla, consulta con un profesional sanitario.
Cómo funciona: un reloj con un evento central
El ciclo se cuenta desde el primer día de sangrado. Xusa lo compara con un reloj:
1. Fase folicular (de las 12 a las 6): un folículo del ovario madura y los estrógenos suben hasta su pico. 2. Ovulación (las 6): se libera el óvulo. Es el evento central, aunque no se vea. 3. Fase lútea (de las 6 a las 12): aparece la progesterona, que prepara el cuerpo para un posible embarazo. 4. Si no hay embarazo, las hormonas bajan y llega el sangrado: la consecuencia de que antes hubo ovulación.
Más en las hormonas del deportista.
Qué mirar en tu ciclo
- Duración: un ciclo muy largo puede indicar que al folículo le cuesta llegar a ovular o que no ha habido ovulación. Ciclos más cortos o irregulares son frecuentes en la perimenopausia.
- Sangrado: cuántos días dura y cuánto sangras. Más de unos 80 ml por ciclo se considera abundante y puede relacionarse con un exceso de estrógenos.
- Síntomas: la menstruación tiene una base inflamatoria y cierta molestia es normal, pero un dolor que te impide seguir con tu vida no es normal: es una señal de alarma que merece estudio.
- Ovulación: conocer tus señales ayuda a saber si tus ciclos son ovulatorios.
Cuando la regla desaparece
La amenorrea hipotalámica funcional aparece cuando el cuerpo percibe demasiados estresores: dieta muy restrictiva, mucho entrenamiento, poco descanso o estrés psicológico. El cerebro «apaga» la ovulación para ahorrar energía. Muchas chicas creen que lo hacen todo bien y llevan años sin regla. Al retirar esos estresores, un cuerpo sano suele volver a ovular. Perder la regla nunca es normal, tampoco en deportistas. Más en el RED-S y en conducta alimentaria.
Otras causas de ciclos irregulares
En algunos casos, como el síndrome de ovario poliquístico, se producen hormonas pero el folículo no avanza hasta ovular: los ciclos pueden durar 40, 50 o 60 días, y eso puede dificultar el embarazo. Necesita diagnóstico y, a veces, tratamiento. Más en hormonas y fertilidad.
Preguntas frecuentes
¿Por qué se dice que el ciclo menstrual es un signo de salud?
Porque sus hormonas actúan en todo el cuerpo, y las alteraciones del ciclo pueden revelar problemas de salud de forma precoz.
¿Es normal que la regla duela mucho?
Una molestia leve puede ser normal, pero un dolor que te incapacita es una señal de alarma que debe estudiarse.
¿Es normal perder la regla si entreno mucho?
No: suele indicar un déficit de energía o un exceso de estrés, y conviene consultarlo con un profesional.
Contenido divulgativo basado en mi vídeo de YouTube. No sustituye el consejo de tu médico ni de un profesional sanitario que conozca tu caso.