Hacer deporte no es tener un cuerpo funcional, con JuanJe Ojeda
Hacer deporte no garantiza tener un cuerpo funcional. Un corredor, un ciclista o un halterófilo se especializan en unas cualidades concretas, pero pueden seguir siendo sedentarios en todo lo demás, sobre todo si pasan el resto del día sentados. Por eso cada deporte tiene sus lesiones típicas por sobreuso. Para JuanJe Ojeda, un cuerpo funcional es el que puede hacer las tareas del día a día, el trabajo y el deporte que le gusta sin dolor y sin restricciones.
Deporte no es igual a no ser sedentario
Si entrenas una hora tres veces por semana pero pasas muchas horas sentado, apenas eres un pequeño porcentaje más activo que una persona sedentaria. Y esas horas en la silla se traducen en problemas de cadera, de pies, de circulación o digestivos, y en lesiones en tu propio deporte. Hay atletas profesionales con problemas típicos de personas sedentarias. Más en el sedentarismo como sobreespecialización.
La sobreespecialización del deporte
Igual que hay lesiones por sobreuso en las profesiones, las hay en los deportes. Si solo te mueves en una dirección y no lo combinas con otras formas de moverte ni fortaleces otras partes (entrenamiento cruzado), al llegar a cierto nivel aparecerán las lesiones típicas de tu deporte. Yo hago triatlón y fuerza, y aun así me cuesta convencer a mucha gente de esta idea. Más en movilidad, fascia y cerebro.
Qué es un cuerpo funcional
Uno que puede hacer:
- Sus tareas diarias y su trabajo.
- Sus actividades familiares.
- El deporte que le guste.
Todo ello sin dolor y sin restricciones de movimiento. Parece lo normal, pero ¿cuántas personas de más de 30 años (o incluso menos) conoces que no tengan algún dolor crónico, no lleven rodillera o muñequera o no vayan al fisio regularmente? Más en cuidar las articulaciones y en la postura perfecta no existe.
Preguntas frecuentes
¿Hacer deporte te hace tener un cuerpo funcional?
No necesariamente: si te especializas en un deporte y el resto del día eres sedentario, puedes tener limitaciones y dolores.
¿Qué es el entrenamiento cruzado?
Combinar tu deporte con otras formas de movimiento y de fuerza para compensar la especialización.
¿Qué es un cuerpo funcional?
El que permite hacer las tareas cotidianas, el trabajo y el deporte que te gusta sin dolor ni restricciones.
Contenido divulgativo basado en mi vídeo de YouTube. No sustituye el consejo de tu médico ni de un profesional sanitario que conozca tu caso.