Qué es la microbiota y qué es la disbiosis, explicado fácil con la Dra. Olalla Otero
La microbiota es el conjunto de microorganismos (bacterias, virus, arqueas, hongos y protozoos) que viven en nosotros en simbiosis: un beneficio mutuo que necesita equilibrio. Cuando ese equilibrio se pierde hablamos de disbiosis, que puede manifestarse con problemas digestivos, pero también de piel o de ánimo. Ni es la causa de todos los males ni es una moda: sabemos que existe desde hace más de un siglo, y hoy, gracias al estudio de su ADN, la conocemos mucho mejor. Lo explica la Dra. Olalla Otero.
Ni moda ni causa de todo
En redes hay dos bandos: quienes culpan a la microbiota de todo y quienes dicen que es pseudociencia. La realidad está en medio. Las técnicas de secuenciación del ADN permiten comparar, por ejemplo, la microbiota de personas sanas con la de personas con enfermedad inflamatoria intestinal y encontrar patrones. Pero no todas las enfermedades se deben a la microbiota: a veces el desequilibrio es consecuencia (por ejemplo, de tomar muchos fármacos) y no causa. Más en qué es la microbiota.
Síntomas que pueden indicar disbiosis
- Digestivos: estreñimiento, diarrea, gases o hinchazón (aunque también pueden deberse a fármacos u otras causas).
- Piel: dermatitis que empeoran con el estrés, por ejemplo en época de exámenes.
- Barrera intestinal: la microbiota ayuda a mantener un intestino que no deja pasar lo que no debe. Más en intestino permeable.
- Cerebro: a través del eje intestino-cerebro, que funciona en los dos sentidos, puede relacionarse con la «niebla mental» o el estrés.
Por eso a veces cuesta relacionar un problema de piel con el intestino.
No hay una única microbiota sana
Definir una microbiota «equilibrada» es difícil, porque depende de casi todo: si naciste por cesárea o parto vaginal, si tomaste leche materna o de fórmula, tu alimentación, si vives en la ciudad o en el campo. La microbiota sana de una persona de una gran ciudad occidental no se parece a la de alguien sano que vive en la selva. Se pueden encontrar patrones dentro de un mismo contexto, pero no una receta universal. Más en la hipótesis de la higiene y en prebióticos y probióticos.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la disbiosis?
Un desequilibrio en la composición o el funcionamiento de la microbiota.
¿Qué síntomas da la disbiosis?
Puede dar síntomas digestivos, problemas de piel o alteraciones del ánimo y la concentración, aunque estos síntomas tienen muchas otras causas posibles.
¿Existe una microbiota ideal?
No hay una única microbiota ideal: varía según el nacimiento, la alimentación, el entorno y el estilo de vida.
Contenido divulgativo basado en mi vídeo de YouTube. No sustituye el consejo de tu médico ni de un profesional sanitario que conozca tu caso.