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¬ŅC√≥mo es posible que hermanos o mellizos tengan enfermedades tan diferentes?

¬ŅY qu√© explicaci√≥n tiene que incluso gemelos id√©nticos que poseen exactamente los mismos genes, tambi√©n tengan diferencias de salud?

¬ŅY por qu√© se parecen mucho de peque√Īitos, pero a medida que envejecen se van diferenciando m√°s?

Hoy toca hablar de un tema muy bonito, que intento resumirlo para todos los p√ļblicos, hablamos de la Epigen√©tica‚Ķ

Genética VS Epigenética

Por ahora cuando hemos hablado de la Inestabilidad de los genes o de la longitud de los tel√≥meros, hemos visto que nuestros cromosomas tienen nuestra informaci√≥n gen√©tica, en la que est√° escrita lo que somos y lo que seremos: altos, calvos, morenos de piel, etc.

Y todo esto ha sido hasta hace muy poco la excusa de muchos de nosotros, total si mis padres son gordos, o si no son atléticos, o si son diabéticos, o si son hipertensos… pues yo lo voy acabar siendo…

As√≠ que ¬ŅPara qu√© voy a perder el tiempo entrenando, o haciendo dietas est√ļpidas, o cuid√°ndome? Total si la vida son dos d√≠as, y los genes tengo los que tengo, as√≠ que a disfrutar comiendo lo que quiera y haciendo lo que me plazca‚Ķ

Pues te diría que no vayas tan rápido, porque lo que realmente determina lo que vas a ser y tus características, e incluso las enfermedades que puedes desarrollar vienen dado por dos cosas:

La primera es por los genes de tu ADN el cual has heredado de papa y mama, y de tus abuelos y demás antepasados, es lo que le llamamos genética.

Y por otro lado, y probablemente muchísimo más importante, es por la forma en la que este ADN se lee, y a esto le llamamos epigenética.

Expresión de genes

Los genes que hay dentro del ADN, contienen la información para sintetizar las proteínas, esas moléculas que necesita la célula para funcionar. Concretamente, cada gen tiene la información para sintetizar un tipo de proteína.

Una vez tu cuerpo es capaz de leer un gen, una vez le√≠do, dar√° lugar a producir una prote√≠na en concreto, es decir, se lee el gen, se interpreta y se procede a la creaci√≥n de la prote√≠na que tu cuerpo entiende que debe fabricar con la informaci√≥n que ha le√≠do, y cuando eso sucede se dice que ese gen se est√° ¬ęexpresando¬Ľ.

Es decir, que ese gen se puede leer porque está activo, y está teniendo una repercusión en tu organismo, ya que se produce un efecto…

Pero lo curioso de esto es que es que tus genes se pueden leer o puede ser que no se puedan leer, por lo que no estar√°n activos, y ese gen se dice que no se est√° expresando.

Es decir, tus c√©lulas pueden activar y desactivar tus genes seg√ļn lo que tu cuerpo considere oportuno, y eso lo har√° seg√ļn entienda cuales sean las condiciones de su ambiente o entorno, y lo har√° para adaptarse a ese entorno, y esto es precisamente la llamada epigen√©tica.

Epigen√©tica, literalmente significa ‚Äúsobre o por encima de la gen√©tica‚ÄĚ, y aunque es algo m√°s complejo, se trata en el fondo de a√Īadir o quitar peque√Īas mol√©culas qu√≠micas en zonas concretas de tu ADN, las cuales activar√°n al gen y por tanto har√°n que se expresen o  bien lo desactivar√°n y har√°n que esos genes no se expresen.

Y estas moléculas o marcas químicas, no es que cambien tu ADN en sí mismo, sino que lo que modifican es la forma en la que se interpreta o se lee tu ADN.

Para que lo entiendas, imagínate una frase:

No est√°s enfadada

(la cual solo es una descripción)

Y eso sería el ADN, la información que hay genética, que has heredado de tus antepasados.

Y las comas, los interrogantes o las exclamaciones, sería la epigenética, es decir las marcas químicas que hacen que no cambie la frase pero sí el sentido de la misma, como por ejemplo si tu lees

No, ¬° Est√°s enfadada !

(Ya la frase puede tener cierta negatividad)

¬ŅNo est√°s enfada?

( Ahora es una pregunta)

¬°No est√°s enfadada!

En esta ocasión podría ser sorpresa, alegría o asombro

Entender√° que la frase sigue siendo la misma a nivel de palabras, pero que el uso de estas marcas, cambian dr√°sticamente el significado final

¬ŅC√≥mo se lee el ADN en tu cuerpo y qu√© importancia tiene c√≥mo se ‚Äúenrolle‚ÄĚ?

El ADN humano mide aproximadamente un metro, y como las células tienen dos copias del genoma, entonces resulta que en total el ADN de cada célula mide 2 metros.

Y estos dos metros est√°n dentro de las c√©lulas, que como supongo que imaginas, miden menos de dos metros ¬Ņverdad? Es m√°s, miden bastante menos, el tama√Īo de las c√©lulas se expresa en micr√≥metros o micras (¬Ķm), lo que es la mil√©sima parte de un mil√≠metro (10-3 mm), es decir, la millon√©sima parte de un metro (10-6 m).

¬ŅA ver… me est√°s contando que hay 2 metros dentro de algo que mide la millon√©sima parte de un metro?

Pues s√≠, eso te estoy contando‚Ķ. ¬ŅC√≥mo lo ves?

Pero eso es debido a que está muy enrollado de forma perfecta para que quepa y además de manera bien dispuesta, y esto lo hacen unas proteínas llamadas histonas, proporcionando soporte estructural para que se enrolle el ADN perfectamente.

Pues bien, como hemos dicho antes, tu cuerpo necesita leer los genes del ADN, por lo que entender√°s que si tu ADN est√° muy mal enrollado, ser√° m√°s dif√≠cil de leer, o a veces directamente ilegible ¬Ņverdad?

Por lo que ahora podr√°s comprender que esos genes que te han dado pap√° y mam√° gen√©ticamente, si est√°n en las zonas del ADN que est√°n muy enrolladas, estar√°n ilegibles, y por lo tanto esos genes si no se pueden leer, no se  podr√°n  expresar y es como si no los tuvieras.

Y si por el contrario, tus histonas son capaces de desenrollar de manera correcta el ADN, esa información vuelve a estar legible y ahora sí tus genes pueden expresarse, y manifestarse.

¬ŅY c√≥mo cambia la epigenetica la forma de leer los genes del ADN y de enrollarse en las histonas?

Tu organismo puede ir a√Īadiendo los s√≠mbolos que hemos comentado antes que son las se√Īales o mol√©culas qu√≠micas, a  estas histonas que lo que hacen es que cambien de  forma o estructura, y en consecuencia cambie la manera en la que se enrollar√° el ADN en ella.

Y aqu√≠ resaltan en concreto unas mol√©culas qu√≠micas en concreto, que se llaman grupo acetilo, ya que cuando se a√Īaden este grupo acetilo a una histona, cambia la forma de c√≥mo se enrolla el ADN en la histona, de forma que el ADN vuelve a estar legible, dado que la forma de enrollarse es m√°s relajado o accesible.

Y obviamente en fisiología todo puede tener una doble dirección, y también se pueden eliminar grupos acetilo, de forma que la histona adquiere una forma que el ADN cuando se enrolla sobre ella, se vuelve inaccesible o ilegible, inactivando los genes.

ADN Y METILACI√ďN

Y adem√°s de la forma de enrollarse el ADN en la histona, hay otra acci√≥n  forma de epigen√©tica m√°s directa, que en lugar de afectar a las prote√≠nas que empaquetan el ADN, afecta directamente al ADN‚Ķ es la llamada metilaci√≥n del ADN.

En esta ocasi√≥n, en vez de a√Īadir un grupo acetilo, agregan un grupo metilo, el cual lo que hace es que hace invisible la a una parte del gen, en concreto de los 4 nucle√≥tidos que hay, como son la G, guanina,  la A, adenina,  la C, citosinay la T timina, se encarga de tapar a la C del ADN (las citosinas)

Entender√°s entonces que si tu cuerpo no puede leer el gen completo porque es ilegible la C, ese quedar√° inactivado, es decir no se expresar√°, es como si no lo tuvieras.

Y como antes hemos comentado, en fisiología todo puede tener una doble dirección, y también se pueden eliminar grupos metilo, y en consecuencia se podrá leer la Citosina, por lo que se podrá leer el gen completo, y el gen quedará activado y se podrá expresar.

¬ŅPor qu√© es entonces tan importante esta epigen√©tica?

Por todo esto entender√°s que la epigen√©tica es capaz de, cambiar la forma en la que se lee o interpreta su informaci√≥n gen√©tica, simplemente a√Īadiendo o quitando grupos acetilo o grupos metilo.

Y es ahora cuando espero que entiendas que hermanos o gemelos por muy idénticos que sean al nacer, si llevan estilos de vida diferentes, su epigenética será diferente, por lo que al comparar la metilación del ADN o de la acetilación de las histonas, se verán muchas diferencias de envejecimiento entre ellos y que explicarán que unos gemelos desarrollen ciertas patologías y otros no.

En general quédate que lo que hace la epigenética es que cada gen hable cuando debe, que cuando traiga mala información que calle, y que cuando tenga buena

Y el epigenoma es el diálogo molecular de nuestra genética (el adn heredado) con nuestro ambiente (nuestros hábitos)

¬ŅQu√© puedo hacer para mejorar mi epigen√©tica y que mi cuerpo use los grupos acetilo y metilo correctamente?

Pues espero que  creo que no te vas sorprender cuando te lo diga, porque lo digo en todos mis v√≠deos, pero es que‚Ķ. Es lo que dice la ciencia lo siento:

  1. Respecto a la nutrición, Intentar comer comida real, porque para una correcta metilación necesitamos b6, b9 y b12. Así que como siempre, come comida real y aléjate de los ultraprocesados
  • Llevar unos buenos horarios acorde a tu fisiolog√≠a, y es que debes pensar que tu organismo necesita tiempo y energ√≠a para poder expresar genes que nos beneficien, o que inhiban los genes que te perjudiquen, para ello te vuelvo a pedir que visualices la serie de biorritmos que te dejo en comentarios https://www.youtube.com/playlist?list=PL9Ipv-hDntXDcObVxhRiG63Pkq3v7fsG2
  • entrenamiento, y es que una vez m√°s, el estilo de vida es clave, y no necesitas competir en crossfit o ganar una marat√≥n  para tener estos beneficios, simplemente llevando una vida activa y realizando algo de actividad f√≠sica semanal, ya parece ser que tiene buena repercusi√≥n en estos grupos acetilo y metilo, los cuales har√°n que adem√°s de prevenir patolog√≠as, ayuden en tu proceso de envejecimiento

Bueno chicos hasta aquí el resumen sobre envejecimiento y tu epigenética, en breve volveremos para hacer una revisión teórico-práctica sobre la proteostasis y tu envejecimiento

Si prefieres el formato vídeo, aquí lo puedes ver en mi canal de YouTube.