¿Para perder grasa tengo que quitarme los hidratos a partir de las 18:00 de la tarde no? ¿Qué dieta es mejor para perder peso: cetogénica, carnívora, low carb, vegana, paleo? ¿Qué debo eliminar de mi dieta para adelgazar: proteínas, carbohidratos o...

Como recordaréis, en un capítulo anterior en la serie de pérdida de grasa,  vimos los motivos por los que no debes contar calorías que comes ni que gastas, ya que es una tarea muy inexacta, y dará lugar a muchos errores… Pero claro, tu podrás...

En el artículo de hoy vamos a dividir en los PROS Y CONTRAS DE CONTAR CALORÍAS, ya que hoy en día parece existir en las redes sociales dos bandos enfrentados, y hablar de alguna de ellas trae algo de controversia. Por un lado hay un bando a los que...

Uno de los factores más infravalorados es la importancia del flujo energético, y en pocos minutos de lectura quiero explicártelo de manera fácil y entendible para todos los públicos. Como ya hemos dicho muchas veces, la frase de come menos y...

Normalmente usamos los términos PERDER PESO Y PERDER GRASA de manera indistinta, pero no es lo mismo exactamente, de hecho, son cosas muy diferentes. Y creo que en cualquier proceso de pérdida de grasa, o de ganancia de masa muscular, debes conocer...

¿CUÁNTOS GRAMOS NECESITO CONSUMIR DE PROTEÍNAS, DE HIDRATOS O DE GRASA AL DÍA PARA MI PESO CORPORAL? ¿EN QUÉ ALIMENTOS ESTÁN LA PROTEÍNAS., LOS HIDRATOS O LAS GRASAS QUE DEBO COMER? ¿SON TODAS LAS PROTEÍNAS, HIDRATOS O GRASAS IGUALES? ¿SON...

¿Qué entrenamiento es mejor para perder grasa, pesas o cardio ? Si hago crossfit o voy al gimnasio no me vale para perder grasa, porque la grasa se “pierde” corriendo ¿verdad? ¿Lo ideal es salir a correr o hacer cardio y a baja intensidad para...

Hoy quiero que entiendas el proceso mediante el cual tu cuerpo puede eliminar la grasa. La grasa no puede desaparecer así, sin más, la grasa básicamente tiene dos caminos: 1) Se puede guardar en los michelines, con el fin de almacenar energía 2) Se...

En el artículo de hoy vamos a ver que usamos generalmente los términos perder peso y perder grasa de manera indistinta, pero son cosas muy diferentes Si te subes en la báscula, tu peso se compone de una suma de grasa, que como ya hemos visto en el...

En este artículo voy a intentar explicarte los 5 tipos de grasa que tenemos en el cuerpo, incidiendo específicamente en uno de ellos, porque es imprescindible conocerlo para afrontar cualquier proceso de pérdida de grasa. 1º) GRASA ESENCIAL Si...

En el artículo de hoy vamos a entender por qué engordamos desde un punto de vista evolutivo. Esto es el punto de partida que nos abrirá la mente para entender los futuros artículos, y comprender que prácticamente todo en la fisiología tiene una...